| 1 | Tag en extra vilodag
Undvik träning |
| 2 | Håll dig varm
Speciellt om fötterna: ha alltid sockor på dig, även när du sover. |
| 3 | Drick mycket vatten. |
| 4 | Sov mycket
Sov en eller två timmar mer varje natt jämfört med vad du brukar göra. |
| 5 | Stressa av
Immunsystemet bryts ner av stress: undvik stressiga situationer om du känner att en förkylning är på gång. |
| 6 | Drick Echinagaard / ta Esperitox-tabletter
Naturläkemedel mot förkylning; köp i hälsokostbutik eller på Apoteket. |
| 7 | Ät vitlök
En gammal klassiker! |
| 8 | Tänk positivt!
Undvik att känna dig som ett offer, var istället glad och positiv. Du blir snabbare frisk och det känns roligare också! |
| 9 | Ät vitaminer
Om du inte äter vitamintillskott så kan det vara dags att börja nu. En rejäl dos med C-vitamin fördelat jämnt under dygnet, plus multivitamin/mineral tabletter. |
| 10 | Höj luftfuktigheten
Om du känner besvär i luftvägarna: pröva med att höja luftfuktigheten i sovrummet. Den relativa luftfuktigheten bör vara åtminstone 50-60%. |