Ludvig Myrenberg - Ny huvudtränare i SCT

Hur känns det att bli klubbens nya huvudtränare?
Det känns mycket bra. Det är givetvis hedrande att få vara huvudtränare i Sveriges bästa triathlonklubb, men samtidigt ställer det ju krav att upprätthålla nivån på träningarna och förhoppningsvis utveckla vissa delar.

Hur länge har du varit medlem och tränat med SCT?
Jag har hållit på med triathlon sedan 2002 då jag körde Kalmar triathlon för första gången. Var under flera år engagerad i Stockholm långdistansklubb, men år 2006 gick jag med i SCT för att få lite mer ordning på min träning.

Ni är flera som har hand om träningen i klubben, berätta kort om vilka ni är i tränarorganisationen.
Organisationen med grentränare har fungerat bra de senaste åren. Nu är det fler tränare som tar större ansvar, och träningen inom både simning, löpning och cykling har utvecklats positivt.

Årets tränarorganisation är delvis ny, men Stoffe Wikman forstätter som grentränare simning. Stoffe har i flera år framgångsrikt utvecklat simträningen, som nu följer en långsiktig plan. Stoffe gör verkligen en kanoninsats, och jag tror inte han missat att skriva simpass till någon träning de senaste åren. Finn Rosenqvist och Rickard Schuber är med och hjälper till med det adminstrativa.

Sten Orsvärn tar över som grentränare cykel i år. Han har ett stort engagemang sedan många år i klubben och han brinner verkligen för att vi ska cykla snabbare. Här är det jag och Rickard Schuber som assisterar.

Sen har vi Fredrik Zillén som ansvarig löptränare efter Anders Brunander. Fredrik har ett stort intresse för löpning och erfarenhet som friidrottstränare. Och tillsammans med Anders Clarin har de verkligen satt fart på löpträningen det senaste året.

Utöver detta finns en ungdomsgrupp bestående av Susanna Svanerö och Anders Clarin i syfte att utveckla framtida ungdomsverksamhet. Jag hoppas att vi inom en snar framtid ska kunna starta upp och driva en fungerade ungdomsverksamhet.

Sen har vi Linda Sernfalk som gör ett stort jobb i det tysta med att ta hand om bokningar och administrativa sysslor.

SCT har schemalagd träning inom samtliga tre huvudgrenar. Tycker du att medlemmarna hittar till träningstillfällena?
Det tycker jag verkligen. Vi är en stor klubb med drygt 200 medlemmar och jag tycker att det är god uppslutning på de flesta träningspass. Lite tunt har det kanske varit på torsdagens morgonsimning, men samtidigt känns det bra att kunna erbjuda träningstillfällen på olika tider. Spinningen är i stort sett fullbokad varje vecka och det är inte ovanligt att det är över 50 pers på simträningarna. Även löpträningen drar en hel del folk, och jag hoppas att fler upptäcker hur kul det är att löpträna tillsammans.

Klubben har många nya medlemmar och alla kanske inte är så vana att träna samtliga tre grenar regelbundet. Hur tycker du de ska komma in i de klubbgemensamma passen?
Att träna samtliga grenar regelbundet handlar ju framför allt om tid och engagemang. Och har man det och deltar på träningarna så kommer man ju förr eller senare in i klubbgemenskapen. Men självklart behöver man inte gå på varenda träning för att känna sig delaktig, det finns fartgrupper för de allra flesta nivåer på de alla pass. Mitt tips till nya medlemmar som vill komma in i klubben är att söka upp andra med liknande mål och ambition för att få tips och råd. Det är ett bra sätt att komma in i klubbgemenskapen, sen får man inte vara rädd att fråga eller ta kontakt med tränare för att få tips och råd eller bara snacka lite.

Nu är vi inne i grundträningsblocket enligt klubbens träningsstrategi. Vad händer inom sim-, cykel- och löpträning under hösten fram till vintern?
Simning - Träningarna följer en långsiktig plan och utgår från fyraveckors perioder; tre veckors träning avslutas med testveckan + en lugn vecka. Det är riktigt bra att vi kan erbjuda kontinuerliga testveckor, det ger alla chansen att följa upp och utvärdera sin egen träning.

Nyhet för i år är att vi har fler teknikpass med Marcos, det kommer bli fokus på nya teknikövningar som hjälper oss att tänka rätt i vår simning.

Cykelåret består av mycket spinning från oktober till slutet av mars. Vi erbjuder fem timmar i veckan på lördagarna och det räcker till för att upprätthålla trycket i benen under vinterhalvåret. Vi har dessutom några nya spinninginstruktörer i år. Jag tycker det är toppen att fler vill vara med och hjälpa till som instruktörer. Efter jul blir det några efterlängtade cykelpass inomhuscykling på Bosön.

Löpträningen har fått ett rejält uppsving sedan Fredrik och Anders kört igång mer kontinuerlig löpskolning och teknikträning på tisdagar. Ett mycket värdefullt inslag, som kommer ge resultat. Triathlonlöpning är ju betydligt mer krävande än "vanlig" löpning, och för att kunna springa fort efter en tuff cykling krävs god löpstyrka och bra teknik. Dessutom har vi förlängt löpningen på torsdagar till 90 min, vilket ger en bra genomgörare oavsett nivå.

Om man tittar tillbaka på det träningsåret som har varit, tycker du att klubben har för mycket eller för lite av något moment i träningsschemat?
Nej inte direkt, men svårigheten är snarare att få dagarna att räcka till. Förr om åren var kanske simträningen något dominerade med sina fyra pass i veckan, men de senaste åren har både löpningen och cyklingen fått större utrymme. Rent tidsmässig lägger vi ungefär lika mycket tid för alla grenar under träningsveckan. Däremot har vi inget långpass löpning inlagt i träningsschemat, men det är något som de flesta kör på egen hand under helgen.

Har tränarna några planerade förändringar av klubbens träningsstrategin av de olika perioderna fram till nästa sommar och tävlingssäsongen igen?
Som det ser ut nu kommer vi att följa träningsstrategin som presenterades i oktober, den skiljer sig inte så mycket från tidigare år. Jag kommer att tillsammans med tränarna se om vi kan utveckla utomhusträningen i vår ytterligare. Det finns en del tankar om att utveckla mer specifik träning för kort- och långdistans. Men exakt hur det kommer att se ut får jag återkomma till. Sen hoppas jag att vi tillsammans kan skapa så goda förutsättningar som möjligt för alla medlemmar att nå sina personliga mål.

Sen vill jag att den som har förslag eller idéer på saker som kan förbättras, eller om man är missnöjd med något, hör av sig till mig. En av mina viktigaste uppgifter är ju att se till att träningsverksamheten utvecklas som bra som möjligt och där är ju medlemmarnas åsikter viktiga.

Maila Ludvig