Uppstartsvecka, 8-15/10, 2011 - och bonus 22/10

8/10
Cykelspecial: Heja på dina klubbkompisar som kör Hawaii, följ tävlingen live - och få dig ett riktigt schysst träningspass samtidigt!

Ironmanspinning kl 19-07 på Actic Sjöstadshallen, inklusive möjlighet att både köra delar av Ironmanbanan själv (på sin egen cykel via Computrainer) och följa våra lagkompisar på Kona och såklart livesändningen som följer hur det går för täten i tävlingen (via internet och storbild).

Boka Spinningcykel eller CompuTrainer (ta med egen cykel) 2 eller 3 timmar åt gången via hemsidan. Går även att boka fler än ett pass. Eller ta med egen cykel och trainer, och kör så länge du vill. Går även bra att ta med en dyna eller saccosäck, sportdryck, cola, chips eller vad du föredrar och följ evenemanget helt eller delvis utan att cykla. Några kommer att köra hela natten, andra delar av de tolv timmarna vi är igång.

Anmäl dig till Ironmanspinning HÄR!

9/10
Simspecial kl 18:00-19:30 på Eriksdalsbadet. Micke Sahlberg tar en grupp för konkret teknikhjälp/korrigering. Avslutande stafett! Micke Sahlberg tar preliminärt hand om konkret teknikhjälp/korrigering på söndagssimningarna 9, 23 och 30 oktober.

13/10 Extrainsatt aktivitet
Löpspecial del 1 kl 19:00-20:30 utanför Eriksdalsbadet. Vi kör en genomgång av nya KALAS-metoden för löpning med Fredrik Zillén.

Ta på varma kläder! Det kan vara lite svalare ute och vi kommer inte att bli genomsvettiga av genomgången. Det går utmärkt att byta om på badet före löpträningen.

Samling utanför Eriksdalsbadets cafeteria. Ingen föranmälan krävs.

15/10
Löpspecial del 2 med extra allt på Bosön, kl 9-14.30.

9.00 Uppvärmning och löpteknikövningar.
9.30 Coopertest inklusive teoridel om varför vi gör detta och hur vi kan använda resultatet för att träna upp vår MAP-fart.
11.00 Funktionell styrketräning och rörlighetsträning med Marika Török.
12.30 LUNCH på plats
13.30 Avslutande inspirationsföreläsning med klubbens regerande svenska mästare på ironmandsistans, Pontus Lindberg.

Du betalar endast för din egen lunch! Test och föreläsningar är gratis för dig som är medlem i SCT.

Anmäl dig till löpspecial på Bosön HÄR!

22/10
Fortsätter höststarten med klubbfest! Där kommer även det kommande årets elitgrupp att presenteras.

Mer info om klubbfesten hittar du här!