SCT Träningsstrategi

SCT:s träningsstrategi med block- och zonträning skall fungera som ett stöd den enskilde medlemmen i deras planering av träningsåret. Strategin skall vara enkel att förstå och ge insikt om varför träningen genomförs just på det sättet vid det tillfället. Var och en ska med hjälp av den gemensamma strategin kunna anpassa sin individuella träning till de olika träningsfaserna.

Träningsstrategin skall vara lärande, d.v.s. leda till att medlemmarna får kunskap om hur man tränar och kan planera sin träning för en optimal prestationsutveckling. Optimal prestationsutveckling kan vara:
 

  • Träna för att genomföra sin första triathlontävling någonsin.
  • Genomföra en triathlontävling utan att få kramp under löpmomentet.
  • Bli svensk mästare på Sprint- Olympisk eller Ironman distans.
  • Genomföra en Ironman.
  • Kvala till Ironman Hawaii
  • Komma med i svenska Triathlonlandslaget
  • Vara skadefri.
  • Ha roligt.

Block- och zon träning
Innebär att träningsåret delas in i olika block med varierande längd och intensitet (zon) på träningspassen. Från en mjuk start i oktober ökar sedan träningen så att kroppen anpassar sig succesivt till tävlingsfart när säsongen startar i juni!

Läs mer här: Träningsåret 2012/2013

Att tänka på
Även om vi alla har olika målsättningar med vår träning kan vi använda samma strategi för att nå våra personliga mål. Triathlon är en idrott som ställer stora fysiska krav på utövaren. Följande träningsmoment bör därför vävas in planeringen.
 

  • Styrketräning
  • Rörlighetsträning
  • Stabilitetsträning
  • Specifik fotstyrka
  • Mental träning
Av: Huvudtränare
Senast uppdaterat: 2012-03-01