Testdag på Bosön 9 november 31 okt 2013
En testdag på Bosön lördag 9 november för medlemmar i SCT, start kl 10:45. Vi kommer hinna bli klara, duscha och byta om innan eftermiddagsaktiviteten inför klubbfesten. Vi ses vid nedre receptionen, där står en skylt om vad vårt konferensrum heter. Anmälan till aktiviteten är obligatorisk och det gör du via "Anmälan" i menyn till vänster.
AGENDA FÖR DAGEN:
- Sprintträning med Sam O’Malley från England
- Coopertest (här laddar du ned testprotokollet)
- Föreläsning om mental träning, med Ulf Hausmann
- På kvällen: Klubbfest!
10.45 Bosön, nedre receptionen, direkt utanför friidrottshallen. Var ombytt.
Välkomna! Genomgång av dagens program samt kort presentation av deltagarna, samt uppdelning i två grupper.
För att bli bra på att springa snabbt är det ibland bra att träna på att… springa snabbt. För omväxlingens skull ska vi denna gång alltså få träna lite explosivitet och snabbhet. Gästtränare är Sam O'Malley - brittisk sprinter, PT och snabbhetstränare som bland annat har haft VM och OS-mästaren Linford Christie som tränare.
Halva gänget börjar med Sam och springer sedan Coopertest. Andra halvan gör tvärtom, i sann vetenskaplig anda. Så får vi se efteråt vilket gäng som satte flest pers på coopertestet.
Om det verkligen var pers och med hur mycket i så fall får fortsätta debatteras på kvällens klubbfest.
Utöver detta bjuds det på lunch och föreläsning om mental träning.
Pål Török, avgående huvudtränare SCT.
11.00 Friidrottshallen, Grupp A:
Löpträning med fokus på explosivitet och snabbhet, med Sam O'Malley. Därefter Coopertest.
Med Löptränarna.
11.00 Friidrottshallen, Grupp B:
Uppvärmning och därefter Coopertest. Sedan lite löpträning med fokus på explosivitet och snabbhet, med Sam O'Malley.
Med Löptränarna.
12.30 LUNCH på plats – klubben betalar
13.30-14.30 Föreläsning om mental träning med Ulf Hausmann, tidigare landslagssimmare i (Öst)Tyskland. Efter simmarkarriären jobbade han som simtränare för ungdomar i USA. Idag tävlar han både i triathlon och i simning. Han tycker även om att förmedla kunskaperna och har de senaste åren gått flera professionella tränar- och ledarutbildningar inom idrotten, samt jobbar som SimPT och professionell triathloncoach. Och är medlem i SCT.
Ta med: Hänglås, handduk, löpkläder och skor för inomhusbruk och ombyteskläder.
