MTB Kurs för Triathleter med MountainbikeSkolan

Söndag 6 maj, ”Hellas”, heldag.

Nu har ni medlemmar chans att ta er mountainbikecykling till en ny nivå!

Mountainbikeskolan har satt upp två specialkurser för Stockholm City Triathlon i mountainbikecykling, en nybörjarkurs och en fortsättningskurs.

Nybörjarkursen- Nivå 1 vänder sig till dig som vill prova på mountainbikecykling och som aldrig har cyklat mountainbike tidigare. Kursen passar även dig som kommit igång lite grann men känner dig väldigt osäker på stigarna i skogen. Inga förkunskaper krävs. Vi går igenom allt från början. Du kommer att uppleva hur fantastiskt roligt det är att cykla mountainbike, du får de viktiga grunderna och lär dig cykla på ett säkert sätt. Mountainbikecykel tar du med egen eller bokar en hyrcykel genom att maila till info@mountainbikeskolan.se, uppge din längd i mailet.

Mountainbikekursen- Nivå 2 vänder sig till dig som har kommit igång med din cykling och vill lära dig en bra teknik. Kursen är även för dig som är tekniskt duktig och vill finslipa på tekniken. Du får på denna kurs de viktiga grunderna för att enkelt kunna bygga vidare. Du lär dig att ta dig över knixar, rötter och stenar. Du tränas i branta partier, både uppför och nedför. Kurvteknik och viktfördelning på cykeln. Du tränar ev. även drop och hoppteknik m.m. Hyr mountainbike av mountainbikeskolan genom att maila till info@mountainbikeskolan.se och ange din längd.

Det är ingen nyhet att varierad träning ökar kapaciteten på en specifik gren. Skidlandslaget cyklar MTB som alternativ sommar träning och många cyklister på hög nivå tränar MTB som tex. Peter Sagan.

MTB är ett fantastiskt alternativ till trainer inomhus på höst/vinter och tidig vår. Om du har en bra mountainbiketeknik kan du tillgodogöra dig din mountainbiketräning bättre. Du blir både snabbare och har väldigt roligt när du tränar.

Motsvarande kurs i höstas togs emot väl av våra medlemmar vilket syns i utvärderingen: Mountainbikekurs för Stockholm City Triathlon,1 okt. 2017. Hur bra var kursen från 1-10? Snittbetyg 9,5

”Perfekt upplägg med teori/ teknik som start och perfekt återkopplning och anpassning på tur i skogen.”/ Marie Eriksson

”Detta hade vi inte klarat på morgonen!”/ Albert Bengtson

Kostnad 1590:- inkl. lunch och fika. Minimiantal 18 pers.

Plats Källtorps Trädgård, Ältavägen 105

www.mountainbikeskolan.se

 

Program Nybörjarkursen

09:30 Samling och teoretisk genomgång.

Genomgång av cykeln: bromsar, växlar, däck och dämpare.

Utrustning och säkerhet: hjälm och skydd, regler i skogen m.m.

10:15 Teknikträning och kort teknisk stigcykling.

Bromsteknik, växla rätt, viktfördelning på cykeln, cykling på stig.

12:30 Lunch

13:15 Teknikträning i mindre grupper i skogen.

Teknikträning i skogen, vi går igenom framhjulslyft och hur man tar sig över knixar.

14:30 Fika i skogen

15.00 Cykla avslappnat och säkert

Vi kör på lite flowigare stigar och får ett bra flyt. Viktfördelning, tränar att cykla brant uppför och nedför.

16:00 Avslutning och summering av dagen

 

Program fortsättningskursen:

09:30 Samling och teoretisk genomgång. Materialgenomgång, inställningar på cykeln, Gruppindelning.

10:00 Teknikträning och kort teknisk stigcykling.

Bromsteknik, viktfördelning på cykeln, ta sig över stockar och knixar. Cykla nedför drop och hoppa. Kort stigcykling.

12:30 Lunch

13:15 Teknikträning i mindre grupper i skogen.

Fokus ligger på att få ett bra flyt generellt på tekniska stigar. Partiträning på svårigheter och hinder. Branta uppförs och nedförsbackar.

14:30 Fika i skogen

15.00 Kör fokuserat och snabbt.

Genomgång av en kortare bansträckning. Optimera din cykling och kör på tid, hur gör man när man är helt slut och det skall gå fort.

16:00 Avslutning och summering av dagen