Agenda för dagen:
08:45 Samling vid receptionen utanför omklädningsrummen 
- Information och genomgång av dagens aktiviteter
- Anmälan till respektive träningsblock
09:00  Flera alternativ:
- Coopertest med Donato/ alt 
- Löpning ute med Helen från elitgruppen/ alt
- MTB ute, lite teknikträning och backintervaller (m reservation för väder) med Micke Hanell
10:00-12.00 workshop i idrottshallen med AccessRehab
Föreläsning/träning som handlar om hur du skall göra för att vara skadefri.
- Teoretisk hur kroppen fungerar
- Praktiska övningar och träning för att minimera risken för skador. 
Tobias Ydén, Leg Fysioterapeut
12-13:00 Gemensam lunch i matsalen
13.00-14.30 UMARA föreläsning
- Idrottsnutrition 
- Energikällor vid olika intenisteter
- Train Low, Compete High på ett smart sätt
- Vätskebalans
- Mer energi in - mer energi ut
- Undvik magproblem
- Säkra tillskott för det lilla extra
- Frågor och svar (förbered gärna frågor inför frågestunden).
Tommy Ivarsson, MSc, Biomedicine - Human Performance
Simon Gustavsson, BSc, Biomedicine, Exercise Physiology
14:30-15:00 Fika och mingel med några av klubbens sponsorer, passa på att fråga och provsmaka
15:00-15:45 Från Triathlon till Terräng
- Vad är Terrängtriathlon/Xterra
- WM på Hawaii
- Beskrivning av banan
- Tävlingskalender
- Träning för Terrängtriathlon med klubben
Dagen avslutas med
- Information Elitgruppen
Vi avrundar dagen ca. Kl 16:00